吃饭前# O# }9 Q6 C" w6 n
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1.为宝宝准备一套专用餐具
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大人的碗筷、叉子不适合宝宝使用。用又大又重的杯、碗盛满果汁或牛奶，宝宝会有压迫感而影响食欲。尖锐的叉子以及易破的餐具，也不宜让宝宝使用，以免发生意外。儿童餐具比较适合宝宝，可以带宝宝一起去购买，让他自己选择喜欢的餐具，以促进吃饭的兴趣。
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. ?9 g) C7 t& Q/ R1 \2 T 2.提早十分钟通知孩子吃饭+ n, \: P5 P( ?' I
. {9 v/ m7 J5 J; r* r 若宝宝玩得正高兴时，突然被打断，难免会有生气、反抗和拒绝的心态，所以即使面对一个2岁大的孩子，也应该事先告诉他即将要做的事，然后给予他缓冲时间，将玩具收拾干净，准备用餐。
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3.少吃零食
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少量多餐是最有利于宝宝的饮食方式，但是正餐之外点心的份量不可太多，以免宝宝到了正餐时却吃不下。而且要选择营养价值高的食品当点心，不要吃“垃圾”食物。你想你自己要是下午4点才吃了一杯酸奶，1袋薯片，那么5点还会乖乖坐着吃晚饭吗？
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( _; B. W c2 g: Q2 i5 V& b 4.让宝宝一起帮忙5 |9 d% J! \" L. g' p
2 e* w' r" |/ c d! _1 ^ 为了满足宝宝的学习欲望，吃饭前妈妈可以叫宝宝一起来帮忙，如整理餐桌、摆碗筷等，这样，宝宝会充满对用餐的期待，乖乖坐下吃饭的可能性也就提高。- ~; f2 Y5 I: D6 V
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5.换换烹调方法; A ~, |. x- `3 X( S
' C+ ~* D' `: S% N 宝宝吃饭坐不住的理由，不一定在于菜的味道不好，有时是因为烹调的方式让宝宝无法接受。所以不妨经常换换烹调方式，清蒸啊、红烧啊，让宝宝有新鲜感。3 B0 u2 _4 v; ~: ^" G4 B+ i
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另外，大多数的宝宝都喜欢色彩鲜艳的食物，若烧成灰灰的，恐怕就难吸引宝宝乖乖坐着吃饭了。此外，温度太冷或太热的食物宝宝也不会喜欢。 L& w3 t% Y, \. [5 p& {) {
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6.餐中多加宝宝喜欢吃的东西1 z' e5 T- V5 i. z6 C
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虽然均衡摄取各类食物，才可帮助宝宝健康地发育成长，但也不可强迫孩子进食。可先以孩子喜欢吃的食物为主，再由少至多，渐渐加入其它的或新的食物，让宝宝接受各类食物，这样可以发掘更多宝宝喜欢吃的食物，只要饮食更富变化，宝宝自然乐意安安稳稳坐下吃饭。
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比如宝宝很喜欢吃豆腐和豆子，在尝试新菜的时候就可以经常放点豆腐或豆子进去，这样比较容易接受点。; ]* u7 g( c' p r6 p- J* G' o; y
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吃饭时2 d! I+ u. I1 N6 d+ B( W9 w
9 X8 \$ x7 y8 b+ M' h 7.教会宝宝用筷子0 F. I# k8 ?0 g+ k/ _+ u# c
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不少吃饭坐不住的宝宝都是由父母喂饭的，所以宝宝三岁后，父母就可以教他学用筷子，学会自己吃饭，也容易坐得住。三岁以下的宝宝也要让他学会用勺子自己吃饭，若他能自行吃光，就会有成功感，慢慢就能增加他对吃饭的兴趣。虽然开始弄得满桌饭粒，脸上身上都一塌糊涂，但是这是必须有的一个开始。
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! D' a! I, ~2 E1 i3 O0 o7 X 8.饭桌上别骂孩子% O$ }( ~- R3 d; o
; `) C9 _) \' J- _2 E7 | 吃饭时气氛要轻松点，令宝宝自在。妈妈千万别为了让他多吃一口而想方设法，甚至大动干戈。不要总是急着问：“你还想再吃吗？”如果宝宝说：“吃饱了。”父母就别再强求他吃了。这样，他才能慢慢体会出吃饱了是个什么概念。不会刚吃几口饭就往外跑。
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9.让宝宝有饥饿感( D" H) Y1 r Q& ~. h: ~/ [
6 V) T- C! N2 Q 宝宝之所以不肯乖乖坐下吃饭，有时是因为他不饿。所以，要想办法让他有饥饿感。父母可以在宝宝吃了几口就跑开的时候，心平气和地说“好了，宝宝吃饱了”，然后把碗收掉，不要在乎他剩下多少。几次下来，宝宝就会知道不乖乖坐下吃饭就会包饿肚子。6 s) d/ Q* c7 w1 v+ {; T6 `
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这个方法听着简单，做起来却不容易，因为父母首先要硬下心来，不能总担心孩子饿，给他零食吃，那就适得其反了。3 E! y- k }# v0 s K( }: L
8 e4 a, a. G4 }8 a( Y @9 ]( N 吃完饭 f: @- y4 k0 ?4 R( N9 @& ]
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10.多表扬
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4 i" G" c$ i2 l* o 当宝宝能够很安稳坐住吃饭时，不要忘了表扬他。或是饭后爸爸妈妈可以陪他玩一会儿作为奖赏，让他产生关于吃饭的快乐记忆，以后对吃饭就不会排斥了。爸爸妈妈平时也要有意识地多给孩子灌输"好好吃饭，长得更快，变得更聪明"之类的观点。
